腾讯10分彩豹子_冬季慵懒好郁闷,6个生活妙招打造好心情

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  在寒带地区腾讯10分彩豹子,一帮人 一到了冬季就会罹患“冬季忧郁症”。这是机会在纬度较高的地区,冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长,腾讯10分彩豹子愿因着身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。

  温馨提示:

  早睡早起、多晒太阳

  研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照不可不可以 抑制但是 激素的分泌。

  比起但是 冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。可是 你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

  另外,每天花20分钟轻快地散个步,晒晒温暖的阳光(一样要小心紫外线的伤害喔!),还不可不可以 补充维生素b1 D,并使一整日都能保持冲劲。

  让生活多些变化、让心情更开朗

  冬天百木凋蔽,万物静滞,但是 身为万物之灵的你,应该要鼓励当事人在这时更积极乐观。

  你与否除腾讯10分彩豹子工作和家庭之外,不常与一帮人 交往,并花3~俩个多小时以上坐在电视机前面?俩个多做不但是 使你的生活欠缺刺激与社交,更会我应该 时常感到昏昏欲睡。

  提醒当事人喝足够的水

  其实当你感到口渴时,身体早已位于缺水的请况。每天至少喝8大杯60 c.c.的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

  你不妨记下当事人每天的喝水量与否足够。一齐,你不可不可以 减少喝咖啡或是饮酒的次数,以避免身体但是 而脱水。

  冬天也是除旧布新的季节,找哪几个周末为俺家 重新换换季,当事人动手分派、打扫、布置。

  现在景气差,刚好不可不可以 发挥你的创意,油漆房间、分派盆栽、换洗窗帘,不但能借此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

  试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

  另外,你与否就有冬天水喝得少的现象?一到冬天气候寒冷,一帮人 出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更一帮人机会怕常跑厕所,刻意少喝水。

  身体每天都不可不可以 一定的水分,但是 血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会调快。

  除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,我应该 更容易生病。

  何不趁耶诞、新年二十四时向久未​​联络的老同学、老一帮人 问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖不可不可以 挥发掉冷冷的气温,我应该 更喜悦、开朗喔!

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